Μάθετε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης

Θερμοπληξία

• Υψηλή θερμοκρασία σώματος
• Ερεθισμένο, ερυθρό, ξηρό ή υγρό δέρμα
• Γρήγορος και δυνατός καρδιακός παλμός
• Πονοκέφαλος
• Ζάλη
• Ναυτία
• Σύγχυση
• Λιποθυμία

Τι να κάνω:

• Καλέστε ασθενοφόρο
• Μετακινείστε το άτομο σε πιο δροσερό μέρος
• Εξασφαλίστε την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος του ατόμου, παρέχοντάς του δροσερά ρούχα ή κάνοντάς του ένα δροσερό μπάνιο
• Μην δώσετε στο άτομο να πιει

Θερμική εξάντληση

• Έντονη εφίδρωση
• Κρύο, ωχρό και υγρό δέρμα
• Γρήγορος, ασθενής καρδιακός παλμός
• Ναυτία ή έμετος
• Μυϊκές κράμπες
• Κούραση ή αδυναμία
• Ζαλάδα
• Πονοκέφαλος
• Λιποθυμία

Τι να κάνω:

• Μετακινηθείτε σε δροσερή τοποθεσία
• Χαλαρώστε τα ρούχα σας
• Εφαρμόστε δροσερά, υγρά ρούχα στο σώμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο
• Πιείτε μερικές γουλιές νερό

Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που:

• Έχετε εμέτους
• Τα συμπτώματα επιδεινώνονται
• Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μία ώρα

Κράμπες λόγω ζέστης

• Έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια άσκησης
• Μυϊκός πόνος ή σπασμοί

Τι να κάνω:

• Σταματήστε τη φυσική δραστηριότητα και μετακινηθείτε σε ένα δροσερό μέρος
• Πιείτε νερό ή ενεργειακά αναψυκτικά
• Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσουν οι κράμπες πριν επανέλθετε σε επιπλέον φυσική δραστηριότητα

Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που:

• Οι κράμπες διαρκούν περισσότερο από μια ώρα
• Βρίσκεστε σε διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
• Έχετε καρδιακά προβλήματα

Ηλιακά εγκαύματα

• Δέρμα ερυθρό και ζεστό που πονάει
• Φουσκάλες στο δέρμα

Τι να κάνω:

• Μείνετε μακριά από τον ήλιο μέχρι να θεραπευθούν τα εγκαύματα
• Εφαρμόστε δροσερά ρούχα στις περιοχές με έγκαυμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο
• Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στις περιοχές με έγκαυμα
• Μην σπάτε τις φουσκάλες

Εξάνθημα λόγω ζέστης

• Κοκκινίλες από μικρές φουσκάλες που μοιάζουν σαν σπυράκια στο δέρμα (συνήθως στο λαιμό, στο στήθος, στη λεκάνη ή στους αγκώνες)

Τι να κάνω:

• Μείνετε σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος
• Διατηρήστε το εξάνθημα ξηρό
• Χρησιμοποιήστε πούδρα να απαλύνετε το ερύθημα