Μάθετε τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης
Θερμοπληξία
- Υψηλή θερμοκρασία σώματος
- Ερεθισμένο, ερυθρό, ξηρό ή υγρό δέρμα
- Γρήγορος και δυνατός καρδιακός παλμός
- Πονοκέφαλος
- Ζάλη
- Ναυτία
- Σύγχυση
- Λιποθυμία
Τι να κάνω:
- Καλέστε ασθενοφόρο
- Μετακινείστε το άτομο σε πιο δροσερό μέρος
- Εξασφαλίστε την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος του ατόμου, παρέχοντάς του δροσερά ρούχα ή κάνοντάς του ένα δροσερό μπάνιο
- Μην δώσετε στο άτομο να πιει
Θερμική εξάντληση
- Έντονη εφίδρωση
- Κρύο, ωχρό και υγρό δέρμα
- Γρήγορος, ασθενής καρδιακός παλμός
- Ναυτία ή έμετος
- Μυϊκές κράμπες
- Κούραση ή αδυναμία
- Ζαλάδα
- Πονοκέφαλος
- Λιποθυμία
Τι να κάνω:
- Μετακινηθείτε σε δροσερή τοποθεσία
- Χαλαρώστε τα ρούχα σας
- Εφαρμόστε δροσερά, υγρά ρούχα στο σώμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο
- Πιείτε μερικές γουλιές νερό
Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που:
- Έχετε εμέτους
- Τα συμπτώματα επιδεινώνονται
- Τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από μία ώρα
Κράμπες λόγω ζέστης
- Έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια άσκησης
- Μυϊκός πόνος ή σπασμοί
Τι να κάνω:
- Σταματήστε τη φυσική δραστηριότητα και μετακινηθείτε σε ένα δροσερό μέρος
- Πιείτε νερό ή ενεργειακά αναψυκτικά
- Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσουν οι κράμπες πριν επανέλθετε σε επιπλέον φυσική δραστηριότητα
Αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση που:
- Οι κράμπες διαρκούν περισσότερο από μια ώρα
- Βρίσκεστε σε διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
- Έχετε καρδιακά προβλήματα
Ηλιακά εγκαύματα
- Δέρμα ερυθρό και ζεστό που πονάει
- Φουσκάλες στο δέρμα
Τι να κάνω:
- Μείνετε μακριά από τον ήλιο μέχρι να θεραπευθούν τα εγκαύματα
- Εφαρμόστε δροσερά ρούχα στις περιοχές με έγκαυμα ή κάντε ένα δροσερό μπάνιο
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στις περιοχές με έγκαυμα
- Μην σπάτε τις φουσκάλες
Εξάνθημα λόγω ζέστης
- Κοκκινίλες από μικρές φουσκάλες που μοιάζουν σαν σπυράκια στο δέρμα (συνήθως στο λαιμό, στο στήθος, στη λεκάνη ή στους αγκώνες)
Τι να κάνω:
- Μείνετε σε ένα δροσερό, ξηρό μέρος
- Διατηρήστε το εξάνθημα ξηρό
- Χρησιμοποιήστε πούδρα να απαλύνετε το ερύθημα
